根据儿童营养学专家的研究，宝宝从一周岁开始，进入了快速生长发育期，此时的钙质需求量也有所增加。因此，适当的补钙是非常重要的。
一周岁宝宝的钙摄入量应该控制在每日600mg左右，如果宝宝乳制品和钙丰富的食物均摄入不足，也可以适当补充钙剂，但是应该遵从医生的指导，不要过量使用。
对于富含钙的食品，丰富多样的乳制品是其中最佳的来源之一。例如低脂奶、酸奶、奶酪等含有丰富的钙质，可在保证宝宝每日充足的水分摄入前提下饮用。
此外，海鱼、虾类、贝类等海鲜也是良好的钙源，但是在喂食上应筛选去骨，确保安全。
另外，一些绿色蔬菜，如芹菜、菜花、花椰菜等也富含钙质，但对于宝宝来说需要更细心和谨慎地清洗和烹调。
总之，一周岁的宝宝钙的摄入量不宜过高，也不宜过少，建议家长在宝宝的日常食谱中做好搭配，促进宝宝的健康生长。
