胎儿宫内缺氧是指胎儿在子宫内缺乏充足氧气供应，这种情况对胎儿的健康造成很大危害，因此重视胎儿胎内缺氧很重要。以下是在家怎么判断胎儿宫内缺氧的方法。
1. 观察胎动情况
胎儿缺氧时会出现活动减少的情况，如胎动变得不规律、减少或缺乏。如果孕妈妈发现自己的胎儿在子宫内变得比之前不活跃，建议及时就医。
2. 注意胎位
胎儿缺氧时可能会影响胎位，引起脐带绕颈等问题，孕妈妈可以通过观察子宫区域然后观察脐带是否紧绕着胎颈的现象。如果有这样的情况，应立即到医院就医。
3. 留意胎心率
胎儿宫内的缺氧还会影响胎心率。通常胎心率在120-160bpm，如果胎心率过慢或过快可以肯定胎儿有缺氧的苗头，父母可以通过胎心仪或手动感受胎心来观察并留意。
4. 检查孕妈妈的血压和血糖
孕妇如果存在高血压、妊娠高血压、糖尿病等疾病，会增大胎儿宫内缺氧的风险。因此，孕妈妈应该定期检查血压和血糖，如果有异常，应及时到医院就医。
总之，孕妈妈可以通过以上几种方法来观察胎儿宫内缺氧的情况。如果发现胎儿有缺氧的情况，需要立即就医，以保护孕妇和胎儿的健康。同时，孕期要注意饮食、运动和休息等方面，提高孕期保健意识，从保证自己、胎儿的健康入手。
