夏天出汗是身体对高温环境的自我调节，但对于宝宝而言，出汗过度会导致体内水分和营养流失，影响身体健康。因此，必须适时给宝宝补充营养，保持体内水分平衡。以下是夏天适合宝宝补充的营养食品：
1.水果：水果中含有大量的天然水分和营养成分，如维生素C、维生素B和矿物质等。因此，夏天适合宝宝食用的水果有西瓜、草莓、葡萄、橙子等。
2.饮品：宝宝在夏天出汗后，需要及时补充水分。宝宝可以饮用浓度低的果汁、茶水或者鲜榨果汁，以免出现腹泻等症状。 如果家里有空气加湿器，的确可以让宝宝较为舒适的度过夏季。
3.蔬菜：蔬菜中含有丰富的纤维素和维生素，可以帮助宝宝消化吸收，增强身体免疫力。夏天适合宝宝食用的蔬菜有西红柿、黄瓜、豆芽、小白菜等。
4.鸡肉：鸡肉中含有优质蛋白质和矿物质，可以增强宝宝身体抵抗力，减轻身体疲劳感。夏天适合宝宝食用的鸡肉有鸡胸肉、鸡腿肉等。
总之，在夏天，给宝宝补充水分和膳食营养是非常重要的。家长应该合理地搭配饮食，为宝宝补充营养，切勿贪吃冷饮和辛辣食品，循序渐进地改变饮食结构，以及合理的锻炼来增强宝宝的身体素质。
