提升胎毒可以通过以下几个方面：
1. 合理膳食：饮食健康是提升胎毒的重要因素之一。合理的膳食可以给胎儿提供充足的营养，增强胎儿体质。建议孕妈妈多吃富含蛋白质、钙质、铁质、维生素和膳食纤维等营养素的食物，如豆腐、鱼虾、乳类、绿叶蔬菜、水果和全谷类等。
2. 积极锻炼：适当的体育运动可以促进孕妇的代谢、提高身体免疫力和身体的柔韧度，进而促进母体和胎儿的健康。但是孕妈妈需要注意保护自己和胎儿，选择适合的锻炼方式、不要过度运动，避免剧烈运动，如跳跃等。
3. 注重心理健康：孕期心理健康对孕妇和胎儿的身心健康都有重要影响。孕妈妈应该尽量保持心情舒畅、放松心情、避免情绪波动和压力较大的环境，有助于提升胎毒。
4. 维持良好生活习惯：孕妇要注意个人卫生，避免接触细菌病毒，尤其是口腔卫生要做好，避免口腔感染。避免吸烟、喝酒，保持规律的作息时间等都有利于提升胎毒。
总之，孕妇要合理膳食，积极锻炼身体，保持心理健康，以及维持良好的生活习惯，这些都有助于提升胎毒，并促进胎儿的健康发育。同时，孕妇应该与医生保持良好的沟通和联系，密切关注自身和胎儿的身体状况，及时进行必要的检查和治疗。
