宝宝在一周岁时，可能已经开始进入家庭饮食阶段，这个时候给宝宝提供足够的钙、铁和锌是非常重要的，因为这些元素对于宝宝的生长发育是至关重要的。
以下是一些能够提供丰富的钙、铁和锌的食物：
1. 钙：牛奶、奶酪、酸奶、芝士、绿叶蔬菜、豆类、杏仁等。家庭饮食中可以将牛奶、酸奶和芝士等放入宝宝的饮食中，同时还要增加宝宝食用绿叶蔬菜和豆类的数量。例如粉状蔬菜和豆类制成的糊状食品，适合宝宝食用。
2. 铁：肉类、鱼类、豆类、绿叶蔬菜等。饮食中应加强给宝宝同样食用肉类、鱼类和豆类的数量，同时增加宝宝食用绿叶蔬菜的比例。打磨成泥状的食品会更容易被宝宝吸收。
3. 锌：红肉、豆类、坚果、全麦等。同样，家庭饮食中可以给宝宝多提供红肉、豆类和坚果等食品，同时为宝宝提供粗粮、全麦等也是很好的选择。
总的来说，家庭饮食中应该注意给宝宝提供多样化的食品，将肉类、豆类、鱼类和蔬菜等各种食物都加入到宝宝的食谱中，进行合理搭配。同时，还可以选择给宝宝使用富含钙、铁和锌的辅食，例如鱼肝油、蛋黄、动物肝脏等作为宝宝的补充食品，在用辅食进行补充的同时，家庭饮食也要结合起来，使宝宝的营养均衡，健康成长。
