在7个月时，宝宝的骨骼和牙齿正在快速发育。因此，为了确保宝宝健康成长，他们需要足够的钙。钙是宝宝骨骼和牙齿发育所必需的矿物质，同时也对神经、肌肉和心脏功能有重要影响。
但是，宝宝七个月时还不能直接从牛奶中获得足够的钙，因为母乳和配方奶中的钙含量可能难以满足宝宝的需求。因此，饮食应该包括富含钙的食物。
以下是可供7个月宝宝食用的富含钙的健康食品：
1. 奶酪
奶酪是宝宝获取足够钙的好选择。它不仅含有丰富的钙，还含有维生素D和蛋白质，有益于宝宝的健康成长。但重要的是确保奶酪是通过适当的消毒和杀菌程序后才给宝宝食用。
2. 酸奶
酸奶是另一种优秀的补钙食品，而且它容易消化。它含有益菌，可以帮助宝宝消化和吸收钙。酸奶也可以增强宝宝的免疫力。
3. 绿色蔬菜
蔬菜是富含钙质的重要来源。深绿色的蔬菜如菠菜、西兰花、芥兰和羽衣甘蓝等含钙量很高。这些蔬菜还含有其他重要的营养成分，例如叶黄素和β-胡萝卜素，可以促进宝宝的免疫系统和视力。
4. 果汁
一些加了钙的果汁是对7个月大的宝宝补钙的好选择。橙汁、菠萝汁、苹果汁和葡萄汁都是含有钙的果汁。
5. 钙补充剂
钙补充剂是另一种提供给宝宝足够钙的方式，但是在给宝宝补充钙前一定要先咨询医生。医生会根据宝宝的年龄、身体状态和身体需求，决定是否需要补钙。如果医生建议补钙，码量也必须精确，不能过量。
综上所述，宝宝在7个月的时候需要充足的钙，以确保他们的骨骼和牙齿的健康发育。我们可以从奶酪、酸奶、绿色蔬菜、果汁和钙补充剂等食物中为宝宝提供丰富的钙质。但是请不要忘记咨询医生的意见，不要在没有医生建议的情况下随意为宝宝补充钙。
