十九个月的宝宝正处于快速生长期，补钙非常重要。钙是维持骨骼生长和发育的关键营养素，也有利于肌肉、神经和心血管系统的发育和功能。以下是一些有助于十九个月宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：全脂奶、酸奶、奶酪等都是富含钙的食物。宝宝可以每天喝奶或者吃酸奶作为补钙的来源。
2. 绿色蔬菜：菠菜、芦笋、羽衣甘蓝、油菜等都是富含钙的绿色蔬菜。这些蔬菜可以与其他膳食植物结合，以提高宝宝的钙吸收率。
3. 海产品：鱼、虾、蟹等海产品也是丰富的钙来源。在宝宝饮食中加入各种海产品可以帮助提高宝宝身体中的钙含量。
4. 豆类和豆制品：豆腐、黄豆、绿豆、黑豆等豆类及豆制品都是优质的蛋白质来源，同时也含有丰富的钙。
5. 荞麦：荞麦含有丰富的钙和其他矿物质，可以加入到宝宝的膳食中。
为了确保宝宝的钙摄入量足够，可以向儿科医生咨询钙补充剂和其他膳食补充剂。另外，要注意避免过多的糖和盐摄入，因为它们会干扰钙的吸收。因此，宝宝的饮食应该适量、均衡、多样化，每日三餐加适量的两次零食即可。
