宝宝在0-3岁期间是生长发育的重要时期，补钙十分必要。根据营养专家建议，除了吃奶及奶制品外，宝宝还可以从食物中获取足够的钙。以下是适合宝宝补钙的食物：
1. 绿叶蔬菜：如菠菜、油菜、芥菜等，绿叶蔬菜中的含钙量相对较高，同时富含维生素C，可帮助身体更好地吸收钙。
2. 豆腐：豆腐中含有丰富的钙质，并且含有较少的脂肪和热量，是优质的钙来源。
3. 蛋黄：蛋黄是含钙量很高的食品之一，每个蛋黄中含有大约25毫克的钙。
4. 鱼类：大多数鱼类是非常好的钙质来源，特别是含有鱼骨的小鱼，如小黄花鱼、沙丁鱼等。
5. 坚果：坚果含有丰富的钙质，如杏仁、开心果、核桃等。
6. 燕麦：燕麦中富含钙、铁、镁等矿物质，还含有丰富的膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，增强钙的吸收。
此外，膳食纤维、维生素C和维生素D也需要关注，因为它们有助于钙的吸收和利用。因此宝宝的饮食应该全面均衡，多食新鲜蔬菜水果，减少高糖、高脂、高盐等不良饮食习惯。
