补充钙和锌对于4岁宝宝的身体发育和健康维护非常重要。钙是骨骼生长所必需的元素，锌则有助于免疫系统的正常运作。但是，每个儿童的具体营养需求是不同的，这取决于各种因素，包括性别、体重、身高、健康状况和日常饮食。
根据标准，4岁的宝宝每天需要大约1000毫克的钙和5毫克的锌。然而，这只是一个指导值，具体的情况还需要考虑宝宝的身体状况和饮食习惯。如果宝宝已经在日常食物中获得了足够的营养，那么补钙和锌的剂量就不需要特别高。如果宝宝的饮食比较单调或者有特殊需求，如素食或饮食偏好，就应该考虑添加营养补充剂或者进行特殊的营养调整。
另外，补钙和锌并不是一次性的过程，而是需要每天坚持补充，以保障宝宝的健康和营养需求。最好的方法就是通过多样化的饮食来保障宝宝的营养需求，并尽量避免依赖营养补充剂。常见的富含钙质和锌的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆类、谷物、果蔬等等。家长可以根据宝宝的喜好和偏好制定均衡的饮食计划，以确保宝宝得到足够的营养素。
