宝宝三岁是身体快速发育的时期，钙是儿童生长发育所必需的营养素，尤其是在骨骼发育期。而且，钙不仅是骨骼成长的必要元素，还对神经、肌肉和心血管等各个系统的发育和功能维持至关重要，因此补钙对于宝宝的健康成长至关重要。以下是一些补钙的方法：
1. 多喝牛奶：牛奶是富含钙质的饮品之一，每天给宝宝喝一杯牛奶可以有效补充钙质，同时牛奶中富含的维生素D也有助于钙的吸收。
2. 留意食品营养：多给孩子选择含钙丰富的食物如豆腐、小鱼干、芝士等等，包括充分摄入其他微量元素，如磷、镁、锌、铜等，有助于促进钙的吸收和利用。
3. 多采光：紫外线阳光是合成维生素D的必要因素，可以有效增加钙的吸收和利用。搭配外出运动、户外活动等充分曝晒可以提高宝宝对钙的需求和吸收。
4. 补充钙剂：对不少需要额外补钙的孩子，选择符合自身身体状况的钙剂可有效提高补钙效果。在使用钙剂时，需要根据医生的建议合理适量补充，以免过量会对宝宝的健康产生负面影响。
5. 增加锻炼：钙的吸收不仅取决于它的数量，还有宝宝的生活习惯。多进行户外运动、规律的有氧运动、推广有益于肌肉、骨骼强度的运动，如游泳、爬山、跑步等等，有利于宝宝吸收和利用钙质。
总之，宝宝三岁应该尽量增加身体运动和优化饮食，并在需要时适当补充钙剂，有利于宝宝健康成长。在提高宝宝的钙含量时，还应注意控制糖分、盐分的摄入量，以及防止高脂肪摄入，营养均衡是最重要的。
