怀孕初期是胎儿发育的关键时期，母亲应该注意保护胎儿的健康。在这个时期，妊娠反应可能会让许多孕妈妈精神萎靡、食欲不振，但是仍然需要注意饮食健康，避免食用有害物质。
首先，孕妈妈要避免食用生食和半熟食物，如生肉、生鱼片、半熟蛋黄等，这些食物可能会被感染细菌、病毒等有害物质。同时，避免食用寿司、生鱼片、生贝类以及生鲜蔬果等生食，以免感染寄生虫和细菌。
其次，孕妈妈要避免食用致畸形的物质，如含高量维生素A的鱼肝油、红肉、绿色蔬菜、坚果等，这些物质摄入过多可能会影响胎儿健康，甚至导致畸形。孕妈妈需要在医生的指导下进行补充维生素和矿物质，避免过量。
此外，孕妈妈需要避免食用含咖啡因的饮料和食品，如咖啡、茶、巧克力等，因为咖啡因提高母体心率和血压，使母体过度兴奋，对胎儿不利。
总之，孕妈妈需要合理搭配饮食，既要满足营养需求，又要避免吃错食物。在怀孕初期，如有任何疑问和不适，应及时咨询医生或营养师的意见。
