两岁是宝宝生长发育的重要期，也是营养摄入的关键时期。钙和铁是宝宝生长所需的重要元素，正确补充钙和铁可以促进骨骼和神经系统的发育，增强免疫力，预防贫血等疾病。以下是正确补钙补铁的方法和注意事项。
1. 钙的摄入
（1）牛奶类饮品：全脂奶和儿童奶粉中含有丰富的钙质，但建议儿童奶粉不能过度依赖，应适量饮用，切不可超标。
（2）豆类：豆腐、黄豆、红豆等含有丰富的钙质，可以适量添加在宝宝的膳食中。
（3）蔬菜：如西兰花、胡萝卜、菠菜等含有丰富的钙质，可以适当添加在宝宝的食谱中。
（4）水产品：如鱼、虾、海藻等也是含有丰富的钙质食品。
2. 铁的摄入
（1）红肉类：牛肉、羊肉、猪肉等含有较高含量的铁质，可以适量添加在宝宝的食谱中。
（2）蛋类：蛋黄中含有较高含量的铁质，可适量添加在宝宝的膳食中，并注意蛋黄不宜过多。
（3）蔬菜：如菠菜、芹菜、茭白等蔬菜也是含有较高含量的铁质食品。
（4）水果：如桂圆、葡萄、荔枝等水果含有丰富的铁质。
注意事项：
（1）不要依赖单一食物，要食物多样化，保证宝宝摄入全面的营养成分。
（2）控制食物的调味品和添加物的摄入量，以避免对宝宝产生不良影响。
（3）喜欢吃普通的零食会分散孩子进餐时的食欲，所以尽量少供应这个，可以提供果汁或酸奶替代。
（4）要注意宝宝的口感、口感以及年龄，食物的烹饪方式要健康、清淡、相对嫩煮，以便于宝宝消化吸收，避免刺激肠胃。
