两岁宝宝正处于生长发育的关键期，钙质是骨骼发育必不可少的一种营养物质，因此保证宝宝的钙摄入是非常重要的。
1. 食物补钙
宝宝主要通过饮食来补充钙质。下面列出一些钙含量较高的食物，供家长们参考：
-乳制品：奶粉、鲜奶、酸奶、芝士等。
-豆制品：豆浆、豆腐、豆芽等。
-海产品：虾、蟹、贝类等。
-蔬菜：西兰花、菜花、芦笋、芝麻菜等。
-水果：橙、柿子、杏、桃等。
2. 合理营养搭配
宝宝饮食中除了钙以外，还需要搭配其他的营养物质，如维生素D、磷等，才能更好的吸收钙质。维生素D可以促进钙的吸收和利用，所以在宝宝的一日三餐中要适度添加含有维生素D的食品，如鱼肝油、鸡蛋、虾皮等。
此外，磷也是钙所必需的一种营养物质，它可以促进钙在骨骼中的沉积和利用。磷含量较多的食品有：瘦肉、鱼类、蛋类等。
3. 定期晒太阳
晒太阳可以帮助宝宝合成维生素D，进而促进钙的吸收。最好将宝宝放在阳光充沛的房间或户外，每天晒太阳不超过30分钟即可。
总之，补钙是个长期的过程。家长在饮食搭配上要给予更多的关注和细心，主动询问医生的饮食建议，定期检查宝宝的饮食营养状况，以便及时进行调整。同时，家长还要引导宝宝坚持运动，增加骨骼负荷，以帮助骨骼健康发育。
