坚果是一种富含营养的食物，它们含有丰富的蛋白质、纤维、维生素和矿物质，其中包括钙。钙是宝宝健康成长所必需的重要元素之一，有助于建立健康的骨骼和牙齿。那么，宝宝哪种坚果最好补钙呢？
首先，值得一提的是，月子期间的宝宝不宜食用坚果。在宝宝出生后，可逐渐引入些许坚果类食品，但要酌情控制，因为坚果含有高脂肪和高能量，如果摄入过量容易引发肥胖等健康问题。
以下是一些有助于宝宝补钙的坚果：
1. 杏仁：杏仁是一种非常好的补钙食品，每百克含钙量高达300毫克左右。杏仁还富含维生素E、蛋白质等营养成分。宝宝可以直接食用杏仁或者将杏仁泡水后咀嚼。
2. 核桃：核桃含有丰富的不饱和脂肪酸、矿物质和维生素等营养成分，每百克含钙量约为98毫克。宝宝可以适量食用核桃，但考虑到核桃颗粒比较大，在食用时一定要小心防止噎住。
3. 开心果：开心果是一种含钙量较高的坚果类食品，每百克含钙量约为136毫克。不过，它的脂肪含量也比较高，宝宝应该适量食用。
4. 芝士果：芝士果富含营养，特别是钙，每百克含钙量高达多达472毫克。芝士果口感乳香四溢，适量食用有促进骨骼健康的作用。
总之，坚果并不是唯一的补钙食品，除了坚果，还有牛奶、豆腐、海带、虾皮等食品都含有丰富的钙元素，有助于宝宝建立健康的骨骼。在给宝宝补钙时，家长们要根据宝宝的年龄和身体需求以及自身经济情况，选择适合的食品。同时，还要注意坚果类食品的食用量，不要过量摄入，以免引发其他健康问题。
