10个月大的宝宝已经进入了固食阶段，宝宝的饮食需要更加多样化和丰富。作为一个关键的营养元素，钙在婴幼儿期尤其重要，它有助于宝宝的身体生长和骨骼发育。
对于10个月大的宝宝，由于奶类食品可能存在过敏或不适应的情况，所以母乳或人工奶粉提供的钙含量已经不足以满足宝宝的需求，所以需要添加一些含有高钙量的食品，如鱼、奶酪、酸奶、蛋黄等。同时，可以将这些食材搭配制作成一些营养均衡并且美味可口的宝宝餐，比如鲜鱼杂粮米粥、奶酪蒸蛋等。
当然，粥也可以作为宝宝的主食，但需要注意的是，宝宝每天的摄入量应控制在400g以内，并注意不要在同一餐中搭配过多的含钙食品，以免太多的钙进入宝宝的身体，影响其他营养元素的吸收和代谢。
如果你还不确定宝宝每天的钙摄入量是否充足，建议咨询儿科医生或者营养师，他们可以根据宝宝的具体情况为你制定科学合理的饮食方案，保证宝宝健康成长。
