在宝宝十一个月的时候，饮食的营养摄入非常重要。此时宝宝进入了关键的成长期，需要充足的钙质来帮助骨骼的发育和强化。下面介绍一些宝宝最易吸收的钙质食品。
1. 奶类：奶类是最好的钙质来源之一。在宝宝十一个月的时候，母乳或配方奶都应该继续作为主要饮食，在此基础上可以加入酸奶、芝士、奶酪等食品。
2. 鱼类：沙丁鱼、鲱鱼罐头和鱼肉都是钙质含量相对较高的食品。宝宝可以尝试加入些许鱼肉来摄入足够的钙质。
3. 绿叶蔬菜：蔬菜中的钙质含量虽然不高，但是绿色叶菜中的钙吸收效果显著较高。可以让宝宝尝试吃些菠菜、西兰花，或其他绿叶蔬菜。
4. 豆类：豆腐、黄豆、青豆等豆类食品都含有高量的钙。以豆腐为例，每100克豆腐大概可以提供约80毫克的钙质。
总之，宝宝的饮食应该尽可能多元化，多样化，以确保各类营养的充足摄入。此外，适量晒太阳也是宝宝加强骨骼强化的重要方式，有利于促进宝宝体内维生素D3的合成，更好地帮助钙质的吸收。
