对于74天大的宝宝来说，补钙是非常重要的，因为这个时期是宝宝快速发育的阶段，骨骼也在不断地生长发育。那么，什么食物可以给74天宝宝补钙呢？
1. 母乳或配方奶粉
母乳或配方奶粉本身就含有丰富的钙和其他营养素，这是最优质的补钙方式之一。母乳是最好的选择，但如果必须使用配方奶粉，应该选择添加了钙和其他营养素的奶粉。
2. 硬水
硬水(富含矿物质)中含有较高的钙和其他微量元素，可以帮助婴儿吸收更多的钙质。但需要注意的是，硬水中的钠和其他矿物质也比较多，如果过度饮用会增加婴儿的肾脏负担。
3. 蔬菜
蔬菜是一种富含钙的食物，尤其是深色、绿色的叶菜类，如青菜、菠菜等。另外，黄色或橙色的蔬菜也富含维生素A，能帮助身体吸收钙和其他营养素。
4. 水果
柑橘类水果(如橙子、柠檬)和猕猴桃含有大量的维生素C，可以帮助婴儿更好地吸收钙。
5. 燕麦片
燕麦片是一种含有丰富钙和其他营养素的食物。它可以添加到婴儿的库粉、水果泥或者酸奶中，提高钙的摄入量。
需要注意的是，每个宝宝的身体状况都不同，父母应结合实际情况，给宝宝合适的钙补充方式。如果宝宝的钙摄入量不够，也可以考虑通过含钙的维生素片和钙质营养制剂等方法来进行补充。
