钙是人体必需的微量元素之一，对于儿童来说，钙是骨骼发育所必须的，可预防流行性感冒、牙齿发育不良等病症。因此，5岁以上的宝宝要如何补钙呢？
1. 多吃含钙食物：牛奶、豆腐、小鱼干、虾皮等，这些是钙含量比较丰富的食物，可以作为饮食中的钙来源。其中牛奶是最好的钙来源，但需要注意的是，1岁以上儿童每天饮用牛奶的量不宜超过500毫升。
2. 曝晒：日间和早晚的阳光中都含有维生素D，维生素D是钙吸收和利用的必需因子。孩子每天要曝晒15-30分钟，能够增加钙的吸收，有助于骨骼发育。
3. 运动：适当运动有助于刺激骨密度的增加，长时间的静坐会导致骨骼疏松，影响骨骼健康。
4. 补充维生素D：缺乏维生素D会导致身体不能吸收钙，影响骨骼发育。孩子可以在医生的指导下吃相关的维生素D食品或口服维生素D制剂。
总之，5岁以上的宝宝在饮食中要多摄取含钙食物，适量曝晒太阳，运动锻炼，并在医生的指导下适当补充维生素D等方法，来保证骨骼发育和维护身体健康。
