在孕期中，朝晨的呕吐、胃口不佳及营养容易流失的情形让许多准妈妈感到苦恼。此时，吃一些有益于排胎毒的食物对准妈妈及胎儿均是十分有益的。以下是一些常见的有益于排胎毒的食物：
1. 高纤维食物。高纤维的水果和蔬菜有助于增加肠胃蠕动和排除毒素。其中，桃、李子、菠萝、木瓜、西瓜和柿子等水果以及芹菜、黄瓜、西兰花、豆腐皮、海带、紫菜等蔬菜均含有丰富的纤维素。
2. 高抗氧化食物。富含抗氧化剂的食物有助于减少体内自由基的数量，从而降低毒素的产生和损害。此类食物包括深色的蔬菜（如菠菜、紫甘蓝、红萝卜等）、豆类、一些坚果果仁、小米等。
3. 低汞性的鱼类。鱼类虽然有诸多益处，但有些鱼类汞含量过高，容易危及到胎儿的智力发展。因此，准妈妈应该食用低汞性的鱼类，如鳕鱼、三文鱼、鲤鱼等，同时避免鐙鱼、鲭鱼、沙丁鱼等高汞性鱼类。
4. 含有足够优质蛋白质的食物。优质蛋白质在胎儿的神经系统发育中起到了关键性的作用。在孕期中，妈妈的蛋白质需求量也更高。因此，准妈妈可以适当增加蛋白质摄入量。常见的优质蛋白质食物包括动物肉类、禽蛋、奶制品以及豆类等。
总之，孕期中摄入些含有足够纤维、抗氧化和优质蛋白质的食物，以及避免吃高水银含量的鱼类，有助于帮助准妈妈和胎儿排毒养生，让妊娠期尽量健康平稳，不生病，保持好情绪，生一位健康的宝宝。
