一岁的宝宝需要补充足够的营养素，其中钙、铁、锌是非常重要的三种。这三种营养素对于孩子的骨骼、免疫系统和神经系统的发育都是必不可少的。
钙是构成宝宝骨骼和牙齿的重要成分，也有利于神经系统和肌肉健康发育。一岁宝宝如果不摄入足够的钙，就会出现骨质疏松、易碎等问题。世界卫生组织建议，一岁婴儿每日需要400毫克的钙。宝宝可以通过饮食获得钙，如牛奶、奶酪、酸奶等，同时还可以在医生的指导下服用钙制剂。
铁是宝宝体内的氧运输剂，对于宝宝的智力和免疫系统起着重要的作用。如果宝宝铁摄入不足，就会发生贫血等疾病。一岁的宝宝每日需要大约11毫克的铁。宝宝可以通过吃肉、鸡蛋、豆类和深色蔬菜来获得足够的铁。
锌是维持宝宝免疫系统和神经系统健康的重要成分。一岁宝宝每日需要大约3毫克的锌。宝宝可以通过吃肉、豆类、谷物和乳制品等获得足够的锌。
总之，为了确保一岁宝宝能够获得足够的营养素，父母应该给宝宝提供营养丰富的食物，同时也可以在医生的指导下服用适当的保健品。
