小宝宝缺铁缺钙的问题是很常见的，这一问题严重影响到孩子的生长发育。因此，为保证小宝宝的健康成长，家长需要通过科学合理的饮食来快速补充缺铁和缺钙的问题。下面是一些小宝宝快速补充铁和钙的方法。
一、摄入足够的铁
1、添加富含铁质的食品
如红肉、鸡肝、蛤蜊、银鱼、豆腐、蛋黄、葵花籽、黑芝麻等富含铁质的食品，可以每餐适量搭配一些。
2、增加铁质的吸收率
小宝宝们的身体对于铁的吸收率不是很高，我们可以通过一些小方法增加宝宝的铁吸收率，如将富含维生素C的食物搭配富含铁食物一起食用。橙子、柚子等水果，草莓、青椒、木耳等蔬菜都是比较好的食物，而咖啡、茶、红酒则含有催化作用，宝宝不应吃这些食物。
二、补充足够的钙
其实补充钙质和铁质也有一定的科学方法，下面介绍一些补充钙质的方法。
1、选择富含钙质的食品
小宝宝缺钙的情况可能会导致身体内缺乏钙离子的情况，而富含钙质的食品有很多，例如：芝士，牛奶，豆腐，酸奶，绿色蔬菜等。
2、多晒太阳
在光照充足的情况下，宝宝可以在家里阳台或户外玩耍，走路，洗澡等时间。在这样的情况下，可以充分得到UVA，使得身体中维生素D的含量增加，所以，骨头的钙化也就更好了。
3、补充维生素D
宝宝需要补充足够的维生素D，维生素D对钙的吸收、利用起很大作用，可
