孕12周是胎儿发育的一个重要阶段，也是可以通过自测胎心率了解胎儿健康状况的时间点。自测胎心率的方法一般有听胎心仪、使用孕妇专用手环、或者使用智能穿戴设备等。
1. 听胎心仪
听胎心仪是一种比较传统的测量胎心率的方法，一般在医院或专业的孕产机构可以借用或购买。使用方法比较简单，将听诊器放在腹部，找到胎儿的心跳声，记录下每分钟跳动的次数，这就是胎心率。需要注意的是，胎心率测量要在安静的环境中进行，放松身体，避免因情绪、运动等因素影响到测量结果。而且听胎心仪的使用一般在孕21周以后免费借用，要自行购买的话成本比较高。
2. 使用孕妇专用手环
现在有不少品牌推出了孕妇专用手环，可以测量胎心率、胎动次数、孕妇运动量等指标，除了基本的测量功能，有些手环还可以记录孕期的生活习惯、情绪变化等信息，方便孕妇日常的记录和管理。一般来说，这种手环价格不会太贵，使用方便，可穿戴24小时，随时了解胎儿的健康状况。但是需要注意的是，手环只是依靠高频声波去探测胎儿的心跳声，这样的胎心率数据可能会有误差，不如听诊器准确。
3. 使用智能穿戴设备
现在市面上有不少智能手表、智能手环等穿戴设备都可以测量心率，也可以借助APP等平台提供孕期健康管理、记录、检测等服务。这些设备使用方便，可以长时间佩戴，不仅可以测量胎儿的心跳率，还可以监测孕妇的血压、血氧、呼吸等指标。如果家里已经有智能穿戴设备的话，可以考虑下载相应的孕期APP，用于记录和管理孕期信息。
总的来说，孕妇测量胎心率需要注意的是准确性和安全性。无论是什么测量方式，都需要在医生指导下进行操作，遵循正确的测量方法和操作步骤才能保证数据的准确性，不给自己和胎儿带来安全隐患。另外，如果发现胎心率存在异常的情况，一定要及时咨询医生，并复查确认，因为胎心率的正常范围和变化情况受多种因素影响，可能不是单一因素导致的。在孕期保持良好的心态，均衡的饮食和适量的运动，有助于促进胎儿的健康成长。
