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暑天宝宝吃什么好补钙?

2024-02-19 21:03:29 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1805浏览

暑天是宝宝成长的重要时期,也是钙的需求量增加的时期。但是在高温的天气下,宝宝的食欲会有所下降,要想为宝宝提供充足的钙还需要注意以下几点:

1.多吃富含钙的食物

宝宝吃的食物中富含钙的有牛奶、酸奶、豆腐、海带、小鱼仔等。这些食物富含钙,可以达到平衡宝宝骨骼生长需求的效果。建议宝宝每天摄入不少于500毫克的钙元素。

2.宝宝多晒太阳

太阳照射在人体皮肤上,可以使皮肤合成维生素D,从而增强宝宝骨骼对钙的吸收。但是宝宝在午后阳光较强时应避免过度暴晒,以免皮肤受损。

3.要注意合理搭配食物

宝宝暑天吃饭时应注意合理搭配食物,避免一味追求口感而过度食用高热量的食物。晚餐多吃蔬菜,能够降低胆固醇的含量,还能增加宝宝对夏季疾病的抵抗力。

总之,在暑天需要注意为宝宝提供充足的钙元素,但同时又不能影响宝宝的食欲。宝宝的饮食结构要均衡,与此同时尽量避免过多的盐类及油炸类食物,这样才能确保宝宝的健康。

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