为了宝宝的健康成长， 补钙是非常重要的。除了牛奶、酸奶、豆腐、鸡蛋等富含钙质的食物，还有很多蔬菜和水果也含有丰富的钙质。
以下是适合宝宝补钙的蔬菜和水果：
1. 菠菜：菠菜是极为营养的蔬菜之一，每100克菠菜含钙量为115毫克。可以将菠菜煮熟后与米饭一起喂给宝宝食用。
2. 西兰花：西兰花含有丰富的维生素和矿物质，包括钙、铁和维生素C等。每100克鲜西兰花含钙量为47毫克。
3. 豆角：豆角富含膳食纤维、钾、叶酸等多种营养物质，每100克豆角含钙量为50毫克。
4. 红枣：红枣营养丰富，含有铁、镁等多种矿物质，每100克红枣含钙量为81毫克。红枣可以和其他水果混在一起喂给宝宝食用。
5. 豆腐皮：豆腐皮是一种营养丰富的食品，每100克豆腐皮含钙量为160毫克。可以将豆腐皮切成小块或者切丝加入宝宝的米粥或者汤中一起煮。
总结一下，为宝宝补钙可以选择上述的蔬菜和水果，不仅富含钙质，而且还含有其他丰富的营养成分，同时，补钙的同时还需要注意饮食结构的合理搭配，不要偏食，多加运动，保证宝宝健康成长。
