一岁宝宝是快速发育的时期，其骨骼生长发育需要大量的钙质。因此，春季给宝宝补钙非常重要。但是，不少家长可能不知道孩子应该吃什么钙质好吸收，以及如何正确补钙。下面就是一些帮助家长为宝宝补钙的建议：
1. 给宝宝补充动物性钙：牛奶、奶酪、酸奶，鱼类（比如鲔鱼、三文鱼等）和蛋黄等都是富含动物性钙质的食物，对婴幼儿骨骼发育至关重要。较之人工合成的钙，动物性钙更容易被婴幼儿体内吸收。家长可以每天为宝宝提供一杯牛奶或酸奶，或将奶酪或鱼类添加到宝宝的饮食中。
2. 给宝宝补充植物性钙：豆类、芝麻、菠菜等食物富含植物性钙质。尤其是菠菜，每100克中含有330毫克的钙质，且含多种维生素和矿物质。家长可以将菠菜煮熟后拌入宝宝的米粥或是蔬菜泥中，为宝宝提供均衡的植物性钙质。
3. 给宝宝补充维生素D：维生素D是有助于钙吸收的重要维生素，而太阳光是合成维生素D的最佳来源。在宝宝出生1个月后，我们就可以每日晴天时带着宝宝在户外曝晒，以促进其维生素D合成。若当时孩子是冬季入世，由于户外温度较低，可在室内让宝宝曝晒30~40分钟、晒前涂好橄榄油等有助于皮肤渗透维生素D的油脂。
总之，宝宝的健康成长离不开足够的钙质和维生素D的保障。尽量从食物中摄入足够的钙质和维生素D，并注意丰富宝宝的户外活动，以促进健康的骨骼发育。
