十岁宝宝正处在生长发育的关键时期，补钙对身体健康和身高的影响非常大。以下是一些可以帮助十岁宝宝补钙长高的食品：
1. 奶类：牛奶、酸奶等奶制品是含钙最为丰富的食品之一，每天建议饮用400毫升的牛奶或一杯酸奶。
2. 豆类：豆腐、豆芽、豆浆等含有较高的钙质，豆类还含有丰富的植物性蛋白质和维生素D，有助于增强骨骼和牙齿的健康。
3. 绿色蔬菜：如菠菜、芹菜、韭菜等绿色蔬菜富含钙质，建议每天至少吃一份蔬菜。
4. 干果类：如杏仁、葡萄干等干果富含钙质，并且含有丰富的蛋白质和维生素E，有助于促进宝宝的生长发育。
5. 鱼虾类：鲜虾、鱿鱼、海鱼等含有较高的钙质，还富含DHA等营养素，可以增强宝宝的身体健康和智力发展。
6. 珍珠粉：珍珠粉是一种中草药材，富含钙质、铁和锌等重要营养素，有助于提高宝宝的钙吸收和促进长高。
总之，为了提高宝宝的钙质吸收和促进其生长发育，不仅要注重食物的选择，还要注意摄入平衡的营养，保持良好的饮食习惯，适量运动，早睡早起，保持良好的生活习惯。
