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一岁宝宝补补钙吃什么?

2024-02-18 15:19:48 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1935浏览

一岁宝宝正处在生长期,骨骼也在不断的发育,因此他们的钙需求量较大,必须每日摄取足够的钙。一岁宝宝补充钙质的方式有多种,可以从食物中摄取,也可以通过其他方式进行补充。下面介绍一些一岁宝宝补充钙质的方法。

1. 食物中摄取

维生素D和钙是宝宝骨骼健康和发育所必需的元素,因此,让宝宝经常食用含有钙质的食物是非常重要的。

有些富含钙质的食物,例如牛奶、低盐奶酪、低盐黄油、一两款优质干酪、脱脂乳酪、酸奶、海藻类食物、鱼、豆类等等。

当然,父母在为宝宝选择含钙质的食品时也要考虑到食物的营养均衡性,因此还应在婴儿饮食中添加蔬菜、肉类和水果类等其他营养成分。

2. 维生素D补充

维生素D是帮助钙离子进入骨骼和牙齿的重要元素之一,因此也是帮助孩子吸收钙的关键。因此,在食物中摄取不足或无法吸收足够的情况下,可以考虑通过口服维生素D的方式进行补充。

在为孩子选择维生素D产品时,要选择符合国家规定并由认证机构审核通过的保健食品。

3. 活动

经常让宝宝参与运动和户外活动,有助于强化骨骼的发育,并帮助孩子吸收以及钙离子的运输。

宝宝在户外参与小型运动会、步行等活动,其运动量也要适量掌握,以便更好的帮助骨骼发育,且活动必须安全。

总之,宝宝的饮食和生活习惯,很重要也要有恰当的因应。

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