保持健康的生活习惯和饮食习惯，对于防止胎儿长肉体畸形非常重要。下面是一些有助于防止胎儿长肉体畸形的方法：
1. 饮食均衡：孕妇需要从膳食中摄取足够的维生素、矿物质和营养素，以确保胎儿健康发育。应尽量避免含糖、含脂肪和盐分高的食品，如零食、油炸食品和咸食品等。同时还需保证充足的水分摄入。
2. 不吸烟不吸毒：吸烟和吸毒会对胎儿造成很大的伤害。吸烟和吸毒会影响胎脑和神经系统的健康，增加胎儿畸形的概率。
3. 避免饮酒：饮酒会影响胎儿的健康发育，增加胎儿畸形的概率。孕妇应该尽量避免饮酒，如果需要饮用也应限量。
4. 运动适度：适当的运动对孕妇和胎儿都有益处。孕妇可以进行一些轻度的运动，如散步、瑜伽和游泳等。但是需要注意不要过度，以避免对胎儿造成损害。
5. 定期产检：孕妇应该定期进行产检，以了解胎儿的健康情况。定期进行产检可以及时发现胎儿畸形，并采取措施避免或减轻畸形。
总之，孕妇在日常生活中应该尽量避免一些不健康的生活习惯和饮食习惯，保持健康的生活方式，以确保胎儿健康发育。如果出现不适，应及时就医，并遵照医生的建议进行处理。
