宝宝断奶后，妈妈还需要继续补钙。尽管宝宝已经不再通过母乳摄取妈妈的营养，但妈妈的身体仍需要足够的钙来维持健康。
钙是维持骨骼健康所必需的营养素。身体需要钙来构建和维持牙齿和骨骼，并帮助神经和肌肉系统正常工作。尽管钙可以在一些食物中得到，但许多人往往摄取不足。
根据美国国家卫生研究院的建议，成年女性每天需要1000-1200毫克的钙。如果妈妈在怀孕和哺乳期间没有得到足够的钙，可能会导致骨质疏松症和其他健康问题。因此，断奶后妈妈仍需保证足够的钙摄入。
推荐的钙摄入来源包括奶制品（牛奶、乳酪、酸奶等），深绿色蔬菜（菠菜、甘蓝等），豆类（大豆、豆腐等），鱼类（鲑鱼、鲭鱼等）和钙强化食品（例如某些果汁和麦片）。
此外，为了最大限度地吸收所摄取的钙，妈妈应该确保摄取足够的维生素D和进行足够的体力活动。维生素D有助于身体吸收和利用钙，而体力活动可以帮助骨骼保持健康。
总之，妈妈在断奶后仍需要保证足够的钙摄入。合理的膳食搭配可以帮助妈妈满足身体对钙的需求，从而更好地维持骨骼健康。
