2岁的宝宝处于成长发育的关键时期，膳食均衡和营养摄入非常重要。维生素是保持身体健康必需的营养素之一，可以促进骨骼、神经系统和免疫系统的健康发育。以下是2岁宝宝可以吃的一些富含维生素的食物。
1. 水果：水果是维生素的重要来源，特别是维生素C。橙子、柑橘、草莓、猕猴桃、菠萝、西瓜等水果都富含维生素C。此外，香蕉、苹果、葡萄等水果也富含其他维生素。
2. 蔬菜：蔬菜也是维生素的重要来源，特别是维生素A和维生素K。胡萝卜、南瓜、菜花、菜薹、苦瓜等蔬菜富含维生素A。花椰菜、菜花、西兰花、菜心等蔬菜富含维生素K。
3. 奶制品：奶制品包括牛奶、奶酪和酸奶等。这些食品富含维生素D，有助于钙的吸收，促进骨骼的健康发育。
4. 肉类和禽类：肉类和禽类富含维生素B群，特别是维生素B12。肉类和禽类中还含有铁和锌等营养素，有助于促进儿童的正常生长发育。
尽管上述食物可以为2岁宝宝提供必需的维生素，但有些维生素如维生素D和维生素B12在食物中含量较少，需要通过维生素补充剂来摄入。建议在医生或营养师的指导下使用维生素补充剂，避免过度摄取造成不必要的风险。除了维生素补充剂，儿童多参与户外活动，晒太阳也有助于维生素D的合成。
