四岁的宝宝可以适量补充维生素C，但是需要注意以下几点。
首先，通过饮食来获得足够的维生素C是最好的选择。 水果和蔬菜是维生素C丰富的食物来源，例如柑橘类水果、猕猴桃、草莓、蕃茄、辣椒等。 家长可以合理搭配儿童的饮食，确保他们的食物参考膳食指南中的推荐摄入量。
其次，如果儿童的饮食中缺乏维生素C，或者在某些特殊情况下需要额外的维生素C补充，例如感冒期间或其他疾病治疗的过程中，可以适量给孩子服用维生素C片或液体剂。 但是需要遵循以下建议：
1. 不要过度使用维生素C，过量摄入会导致腹泻和消化不良等不良反应；
2. 儿童的维生素C剂量应该按照孩子的年龄和体重来计算；
3. 家长应该选择质量可靠的维生素C补充剂，避免不必要的药品风险；
4. 在给孩子补充维生素C之前，最好咨询医生的意见。
最后，维生素C只是健康饮食中的一个组成部分，对于儿童的健康，良好的饮食和运动习惯更加重要。 家长需要重视孩子的健康教育，让孩子学会适当的饮食和运动习惯，保持一个健康的生活方式。
