维生素A和D是人体必需的营养物质。维生素A主要在视网膜和皮肤细胞中发挥作用，保证我们的视力和皮肤健康；而维生素D则在钙的吸收和利用中发挥着重要的作用。
对于宝宝来说，维生素A和D的补充非常重要。以下是一些富含维生素A和D的食物：
1. 红橙色蔬菜：胡萝卜、南瓜、红薯等富含维生素A，可以给宝宝做成糊状食物或者烤成薯片、蒸熟泥状。注意不要给宝宝食用过多的红薯，肚子容易胀气。
2. 动物肝脏：牛肝、猪肝等肝脏含有丰富的维生素A和D，可以加工成肝泥或肝膳，如肝末炒饭、蒸肝等。
3. 鱼肝油：鱼肝油是最好的维生素D来源之一，可以滴入宝宝的奶粉或果汁中。
4. 鸡蛋：鸡蛋含有维生素A和D，可以做成煮蛋或蒸蛋。
5. 鲜奶油：鲜奶油是较为常见的维生素A来源，但需要注意宝宝是否对乳糖过敏。
6. 鲜奶酪：鲜奶酪含有丰富的维生素D，可加入到宝宝的饮食中来。
7. 橙汁：橙汁中含有维生素D和A，但需要注意不要过量饮用。
总之，宝宝补充维生素A和D最好通过食物来实现，而不是过多依赖补充剂。同时，注意均衡饮食和适量饮食，不要过度。
