在宝宝一岁以前，母乳或配方奶粉是宝宝主要的营养来源。这些食物提供了宝宝所需的大部分钙质。但是，一岁以后，宝宝需要不断补充钙质以支持骨骼的发育。
为何宝宝需要补钙？
钙是我们骨骼和牙齿的主要组成成分，而且对于心脏、肌肉和神经系统的正常运作非常重要。但是，我们的身体不会产生钙，所以我们需要从食物中摄取。在宝宝成长的过程中，骨骼需求更高，如果摄入的钙不足，就会导致骨骼弱化，骨质疏松。
一周岁的宝宝需要多少钙？
一周岁的宝宝每日所需的钙量为500毫克。从牛奶、乳制品，以及其他食源中摄取足量的钙可以帮助宝宝发展出强健的骨骼和牙齿。
如何补钙？
1.喝牛奶和菜单：
牛奶是最好的钙质来源之一，也是一周岁的宝宝所需的钙量的主要来源。如果你的宝宝对牛奶过敏，可以尝试用豆奶或米奶替代。除此之外，你还可以在宝宝的菜单中引入一些富含钙的食物例如，酸奶、乳酪、奶酪、豆腐、绿色蔬菜等。
2.让宝宝多晒太阳：
阳光可以帮助我们产生维生素D，这有助于身体吸收钙。让宝宝在上午9点到下午3点的阳光下晒太阳，可以让宝宝有效地吸收到足够的维生素D。
3.问问医生，是否需要额外的钙补给：
如果你的宝宝不喝牛奶或奶制品，或者有特殊的健康状况，例如早产儿或是出生时体重低于正常值的宝宝等，他/她可能需要额外的钙补给。这里建议家长咨询医生或儿科医生的意见。
总之，补钙有助于建立宝宝健康、强健的骨骼，还是一项简单而又关键的养育任务，建议家长保持适当的日常饮食习惯，定期地检查宝宝是否需要进行额外的补钙。
