对于十个月的宝宝来说，骨骼正在迅速发育，因此补充足够的钙是非常重要的。下面我们来了解一些适合宝宝补钙的食物。
1. 奶类：母乳或婴儿配方奶粉是宝宝最主要的营养来源之一，其中含有大量的钙和维生素D，能够促进宝宝骨骼的正常发育。
2. 鱼类：鱼类中含有丰富的蛋白质和钙、磷等矿物质，对于孩子骨骼的发育也非常有帮助。可以选择鲤鱼、草鱼等适合宝宝食用的鱼类。
3. 豆腐：豆腐是非常好的补钙食品，其中富含丰富的钙、铁质，而且容易被宝宝吸收。
4. 鸡蛋：鸡蛋也是宝宝补钙的好选择，里面不仅含有丰富的蛋白质和钙质，而且还有维生素D等成分。
5. 绿色蔬菜：绿色蔬菜中含有丰富的钙质，如菠菜、油菜、芥菜等，妈妈们可以根据宝宝的口味选择不同的绿色蔬菜翻新口味。
6. 坚果：坚果中含有大量的钙和锌，如核桃、花生、杏仁等，不过宝宝过敏的情况需要注意。
7. 果蔬汁：适量的果蔬汁可以让宝宝摄入更多的营养，例如柑橘、西红柿汁，里面含有丰富的维生素C和钙。
8. 黑芝麻：黑芝麻中含有高量的钙、锌和铁等矿物质成分，适量放在宝宝的辅食里可以增添口感和营养。
9. 红豆：红豆富含蛋白质和钙质等营养成分，蒸煮后作为宝宝的点心或辅食都是不错的选择。
10. 酸奶：酸奶中含有大量的钙、维生素D和蛋白质，可以促进宝宝的骨骼发育。
总之，宝宝的骨骼生长是一个需要持续关注和补充的过程，妈妈们在给宝宝食物时，需要尽可能多的选择以上这些丰富的营养食品，保证宝宝的骨骼健康成长。
