一岁宝宝的饮食和营养需求非常重要，其中维生素C也是必不可少的营养素之一。维生素C有助于宝宝的免疫系统发挥作用，促进牙齿，骨骼和皮肤健康发育等。以下是一岁宝宝应该吃哪种维生素C的建议：
1. 来自天然食物的维生素C
对于一岁的宝宝，最好从天然食物中获取维生素C，而不是服用补充剂。许多水果和蔬菜都富含维生素C，如橙子，草莓，菠菜，西兰花等。可以让宝宝尝试不同的食物组合，以确保他们获得足够的维生素C。
2. 选择不添加糖的果汁
如果您觉得宝宝的膳食中缺乏足够的维生素C，可以试试给宝宝喝一些果汁。但是请注意，许多市售果汁都添加了大量的糖分，这对宝宝的健康非常不利。因此，最好选择添加最小量糖分的果汁，或者自己制作果汁。
3. 给宝宝服用维生素C补充剂的风险
尽管一岁宝宝可以服用维生素C补充剂，但这并不是必要的。一般情况下，宝宝可以从食物中获得足够的营养素，因此不必进行额外的补充。此外，过量服用维生素C补充剂可能会导致腹泻等健康问题。
总之，对于一岁宝宝，最好从天然食物中获取足够的维生素C，而不是依赖补充剂来获取。为了确保宝宝的健康和营养平衡，一定要给宝宝提供多样化富含维生素C的食物。
