胎心率（FHR）是指胎儿心跳的速率。在孕妇怀孕期间，FHR通常应处于每分钟110-160次之间。然而，当FHR增加至超过这个范围时，往往意味着胎儿处于一种不稳定的状态，这可能对胎儿的健康产生负面影响。因此，必须采取措施降低 FHR，以确保孕妇和胎儿的健康。
以下是一些可帮助缓解胎心率过快的有效方法：
1. 放松心情
在孕妇的日常生活中保持放松是非常重要的。孕妇需要尽可能避免身体或心理上的压力，因为这可能会导致FHR过快。可以通过进行瑜伽、冥想或深呼吸等方法，来保持身体和心理上的放松。
2. 正常如常地饮食
饮食对孕妇和胎儿的健康非常重要。孕妇需要遵循健康饮食的原则，包括多食用水果和蔬菜、少食用油炸食品、尽量避免烟酒等。如果孕妇有食欲不振的问题，可以适当增加小而频繁的餐次，坚持适当的饮食搭配和营养摄入。
3.逐渐递增的运动
适度的运动对于孕妇和胎儿的健康非常有益。然而，孕妇应该避免高强度的运动或活动，或者一下子做过多的运动。逐渐递增的运动是一个好的选择，例如轻轻松松地散步或游泳等。
4. 安静的休息
孕妇需要适当休息，以维护胎儿的健康。早睡早起，规律作息能够帮助孕妇保持身心的放松状态，降低胎心率。
5. 寻求专业帮助
如果孕妇发现自己的FHR过快，建议及时寻求医生的建议和治疗。医生可以推荐一些特定治疗措施，如药物治疗、胎位改变、手动施压等方法，以帮助降低FHR。
总之，当孕妇注意保持良好的生活习惯和规律，监测FHR，寻求专业医生的帮助，就能有效降低FHR过快的风险，确保孕妇和胎儿的健康。
