零岁的宝宝对钙的需求量十分高，因为钙对于骨骼的发育、牙齿的形成、神经和肌肉的功能都非常重要。但是，由于宝宝胃肠系统尚未完善，不能直接吃大人的食物，所以家长需要选择一些适合宝宝的食物来补充钙质。
首先，母乳是0-6个月的宝宝最好的食物，因为母乳中含有丰富的钙和其他营养物质，有利于宝宝的生长发育。对于部分需要予以人工喂养的宝宝，可以选择添加钙和维生素D的奶粉来帮助宝宝吸收钙质。
其次，合适的副食品也能提供丰富的钙质。比如说，鱼类中的鲜虾、鳕鱼、三文鱼等都是富含钙质的食物，但是宝宝不适合直接食用，可以将这些食材加入到宝宝的菜肴中。蔬菜也是宝宝补钙的好选择，例如绿色蔬菜中的菠菜、西兰花和韭菜等都含有丰富的钙质，同时富含其他营养素，能够提高宝宝的免疫力。此外，豆类、杏仁、坚果等也是补钙的不错选择。
当然，家长在补钙的同时也需要注意宝宝的肠胃吸收情况，如果宝宝的肠胃对钙质的吸收有困难，可以考虑在食用的食材中添加维生素D，提高宝宝的钙吸收率。同时，家长也需要控制宝宝的饮食，避免过度依赖某一种营养物质，造成其他营养不良的问题。
总之，为零岁的宝宝提供均衡的膳食和适量的钙质是非常重要的。家长需要多了解宝宝的生长发育情况，选择适合宝宝的食材，同时注意宝宝的饮食习惯和吸收情况，让宝宝健康成长。
