D3是维生素D的一种形式，它对于宝宝的健康发育有很重要的作用。缺乏D3会导致骨骼软化，影响宝宝的身高和齿齿发育。同时，D3也和免疫力、神经系统和心血管系统的功能有着密切联系。因此，对于3岁的宝宝来说，缺乏D3会导致一系列健康问题。
当宝宝缺乏D3时，会影响她的睡眠质量。这是因为D3可以调控大脑中与睡眠有关的激素，如褪黑素。缺乏D3会导致睡眠模式混乱，容易出现失眠或者睡眠不深的情况。因此，宝宝在睡觉时会感觉不舒服，容易翻来覆去。
此外，缺乏D3会对宝宝的代谢产生影响。D3可以帮助宝宝吸收钙质，促进骨骼生长发育。如果宝宝缺乏D3，就容易出现低钙血症，导致骨骼软化。这种情况下，宝宝在睡觉时会出汗，这是因为身体会分泌一些调节体温的激素，帮助身体保持稳定的温度。而出汗就是身体调节体温的一种方式。如果宝宝在吃饭后睡觉，还会出现头部出汗的情况，这是因为钙质不足，新陈代谢过程比较慢，导致产热过多。
因此，建议3岁宝宝在饮食中增加一些含有D3的食物，如鱼肝油、奶制品和鸡蛋等。如果宝宝缺乏D3的情况比较严重，可以请医生开具D3的补充剂。在改善宝宝的饮食和补充营养的同时，还要注意保持宝宝的睡眠环境舒适，帮助宝宝建立良好的睡眠习惯。
