四岁宝宝因为身体成长期需要大量的钙和维生素D，而大量出汗时就会耗损身体中的钙质，影响身体的健康，所以需要及时的进行补钙。以下是一些补钙方案：
1. 多食含钙食品：鱼类（如鲫鱼、鲤鱼、金枪鱼等），动物内脏（如猪肝、牛肝、鸡蛋黄等），豆制品（豆腐、细乳），蔬菜类（如菠菜、海带、紫菜等）都含有丰富的钙质，多食用这些含钙的食品是一种很好的补钙方法。
2. 钙片或维生素D和钙的合剂：经常出汗的儿童，建议在医生的指导下适当补充钙片或维生素D和钙的合剂。这类补钙产品含有更高浓度的钙，更容易被身体吸收，而且更方便实用。
3. 日晒：日晒可以帮助人体合成维生素D，提高身体对钙的吸收效果。在室外玩耍的时候，要注意防晒，但也要适当晒太阳，以帮助身体补钙。
4. 运动：进行适量的运动，也是促进身体吸收钙质的有效方法，可以增加骨密度，降低骨质疏松等问题发生的风险。
总之，四岁宝宝出汗时，为了保证身体健康，需要注意合理的饮食和适当的运动，并在医生的建议下合适的补充钙片或维生素D和钙的合剂。
