在宝宝四岁的阶段，对于维生素的需求量已经相对较少，但是正确的维生素补充仍然非常重要。维生素包括脂溶性维生素和水溶性维生素两类，而每一种维生素的作用不同，因此需要的量也不一样。在宝宝四岁的阶段，饮食以五谷杂粮为主，加上适量的蔬菜、水果和动物性食品，就可以基本满足宝宝日常所需的维生素。
1、脂溶性维生素
脂溶性维生素包括维生素A、D、E和K，这类维生素通常存在于动物脂肪、肝脏、油类及果仁中，以及鱼、蛋等食品中。适量补充脂溶性维生素可以提高宝宝的免疫力、促进骨骼健康和帮助身体吸收钙质等，但是过量摄入也会产生负面影响。因此，不建议给宝宝单独补充脂溶性维生素，而是应该在饮食中适量摄入。
2、水溶性维生素
水溶性维生素包括维生素B族和维生素C，这类维生素通常存在于蔬菜、水果、豆类、肉类、海产品和糙米等中，每天需要的量也一般较少。适量补充水溶性维生素有助于宝宝的神经功能、肌肉功能和免疫功能，同时还可以增强宝宝食欲和促进营养吸收。
3、维生素补充的方法
为了保证宝宝的维生素摄入量，可以多选用新鲜的有机蔬菜和水果作为宝宝的饮食，这些食物富含多种维生素。此外，父母可以选择补充一些维生素制剂，如多种维生素片等。但是，父母在选择制剂的时候必须要注意成分，以及不要超量使用，否则会对宝宝造成不良影响。
4、总结
宝宝四岁阶段，维生素的摄入量已经不像婴幼儿时期那么关键，但是仍然需要合理的维生素补充。保证均衡营养、多样化饮食以及适度进食维生素制剂，可以让宝宝获得足够的维生素供应，帮助宝宝健康成长。
