怀孕是每个女性的美好时光，在这个时期，孕妇的饮食和生活习惯极为重要，尤其是对胎儿的健康成长至关重要。胎儿畸形是很多准妈妈担心的问题，除了遗传因素外，很多胎儿畸形也与孕妇缺乏某些营养素有关。下面我们就来看看，吃什么能有效预防胎儿畸形。
一、叶酸
叶酸是胎儿生长发育所必需的营养素，孕妇如果缺乏叶酸，会使胎儿神经系统发育不良，导致胎儿畸形。建议孕期开始前，即每天摄入400微克的叶酸，同时平时多食用富含叶酸的食物，例如豌豆、菠菜、香菜、韭菜、芦笋等等。
二、蛋白质
蛋白质是细胞和酶的重要成分，也是胎儿生长发育所必需的营养素。孕妇应该每天保证充足的蛋白质供给。建议孕妇每天摄入80~100克的蛋白质，大多数人所需的蛋白质都可以从食物中得到，例如肉类、鱼类、蛋类、奶类、豆类等等。
三、钙质
孕妇在孕期需要大量的钙质供给，因为胎儿在8~9个月内需要不断的吸收钙质，建立自己的骨骼系统。如果孕妇缺乏钙质，不仅对自己的身体健康不利，还会影响胎儿的健康。建议孕妇每天摄入1200毫克的钙质，可以从奶制品、绿叶蔬菜、豆制品、虾皮等食物中得到。
四、铁质
铁质是造血的重要元素，也是孕妇生育过程中非常重要的元素，因为孕期需要制造更多的血液来供给胎儿和满足孕妇自身的需要。而缺乏铁质会导致胎儿出现畸形，因此孕妇应该每天摄入30~40毫克的铁质，可以从肉类、鸭血、豆类、蛋黄等食物中得到。
总之，孕期保持良好的饮食习惯对于胎儿的健康成长至关重要，孕妇应该科学合理地摄入各种营养素，及时进行体检，确保胎儿健康成长，迎接新生命的诞生。
