维生素D是人体必需的营养素之一，它能够帮助人体吸收钙和磷等矿物质，促进骨骼生长和发育。对于10个月的宝宝来说，维生素D的摄入非常重要，因为在这个年龄段，宝宝的骨骼还处于发育阶段，维生素D缺乏会导致骨骼发育不良，容易引发佝偻病等疾病。那么，10个月宝宝维生素D缺乏吃啥呢？
1. 鱼肝油：鱼肝油富含维生素D，且易于被人体吸收。给宝宝适量的鱼肝油有助于补充维生素D，促进宝宝的骨骼生长和发育。
2. 鲜鱼：新鲜的鱼类也是维生素D的良好来源，每周让宝宝食用适量的鲜鱼，有助于补充维生素D和其他营养素。
3. 蛋黄：蛋黄富含维生素D，给宝宝做蛋黄羹或者蛋黄饼等食品可以增加宝宝摄入维生素D的量。
4. 奶酪和奶油：奶酪和奶油都富含维生素D，家长可以在宝宝的食物中适量添加这些食材，增加其维生素D的摄入量。
5. 鸡肝、猪肝等肝脏类食品：肝脏类食品富含多种营养素，包括维生素D，为宝宝补充足够的维生素D和其他营养素。
6. 鸡蛋：鸡蛋是宝宝营养的丰富来源，其蛋黄部分富含维生素D，加入到宝宝的食物中有助于补充维生素D。
7. 鲜奶、酸奶：鲜奶和酸奶含有丰富的维生素D，每天适量给宝宝食用这些乳制品，有助于补充维生素D和其他营养素。
8. 紫菜、海藻等海藻类食品：海藻类食品富含多种营养素，包括维生素D，可以为宝宝提供足够的维生素D和其他营养素。
9. 牛肉、猪肉等红肉类食品：红肉类食品中含有丰富的维生素D，适量给宝宝食用这些食品，有助于补充维生素D和其他营养素。
10. 蘑菇类食品：蘑菇中的维生素D含量也较高，加入到宝宝的食物中有助于补充维生素D。
总之，10个月宝宝维生素D缺乏时，家长可以从上述食物中选择适当的搭配，增加宝宝的维生素D摄入量，帮助宝宝健康成长。同时，饮食调理只是补充维生素D的一种方法，家长还需要充足的户外活动来帮助宝宝摄入维生素D。
