胎儿畸形是指胎儿在胎儿期发育过程中出现的外部或内部器官形态结构异常而导致的一种先天性疾病，其主要原因是遗传因素和环境因素的影响。其中，营养不良也可是导致胎儿畸形的一个因素，因此孕妈妈在孕期需要注意补充一些对胎儿有益的营养素。
1、蛋白质：蛋白质是胎儿成长所需的重要营养素，有助于胎儿的组织和细胞的发育。建议孕妇每天补充100克左右的蛋白质。可以通过吃一些肉类、禽类、鱼类、蛋类、豆类等食物来获得。
2、叶酸：叶酸在胎儿期是非常重要的营养素，它有利于胎儿神经管的正常发育。孕妇应每天补充400-600微克的叶酸。可通过吃新鲜绿叶蔬菜、水果、豆类、花生等获得。
3、钙：钙是胎儿生长所需的重要元素，有助于胎儿骨骼的发育。建议孕妇每天摄入1200-1500毫克的钙。可以通过吃牛奶、豆腐、鱼虾、海藻、芝麻等食品来获得。
4、铁：铁是孕妇和胎儿所需的一种重要微量元素，有助于胎儿红细胞的形成和发育。建议孕妇每天补充30毫克左右的铁。可以通过吃红肉、动物肝脏、鲍鱼、海参、黑木耳等食品来获得。
5、维生素：维生素在孕期对胎儿的生长发育也非常重要。建议孕妇每天补充足够的维生素A、维生素D、维生素E和维生素K等。可以通过吃新鲜蔬菜、水果、坚果、食用植物油等食品来获得。
综上所述，想要胎儿健康发育，孕妈妈应尽可能多地摄取以上营养素，但是也需要根据自身的情况选择合适的补充方式。同时，孕妇还应该避免食用高脂、高糖、高盐等不良食品，以及不要过度减肥或进行激烈运动，以免影响胎儿健康。
