宝宝的胎心率是孕妈妈和宝宝健康的重要指标，一般来说，宝宝的胎心率在每分钟110-160次之间比较正常。如果宝宝的胎心率低于或高于这个范围，就需要注意并采取措施来提升宝宝的胎心率。那么具体怎么做呢？
1.保持健康饮食
孕妈妈的饮食对胎儿的发育和胎心率有很大的影响。孕妈妈需要吃均衡的饮食，食物中应包含有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养成分。此外，孕妈妈还需要多喝水，并限制摄入咖啡因、烟草和酒精等对胎儿不利的物质。
2.保持适当运动
孕妈妈应该适当进行轻度运动，如散步、瑜伽和游泳等，可以帮助增强体质，缓解焦虑情绪，提高宝宝的胎心率。但孕妈妈必须要遵循医生的建议和推荐，选择适合自己的运动方式和强度。
3.注意休息
孕妈妈需要休息充足，避免疲劳过度，因为疲劳会影响宝宝的胎心率。建议孕妈妈每天保证8小时的睡眠，并且每隔一定时间需要进行适当的休息，缓解身体的疲劳。
4.听音乐、讲故事
孕妈妈可以在怀孕期间给宝宝讲故事、听音乐等加强互动、沟通和认识，这样可以增强宝宝的感官系统和情感发展，有利于提高宝宝的胎心率和智力发育。
总之，孕妈妈需要关注和照顾自己的身体和情绪，保持良好的生活习惯和心态，尽可能地创造一个健康、温馨和有利于宝宝成长的孕期环境，才能有效地提升宝宝的胎心率。
