胎心率是指胎儿心跳的速率。通常情况下，胎心率为每分钟110-160次。当胎心率超过这个范围时就是高胎心率。高胎心率是一个常见的孕期并发症，它可能会导致妊娠高血压、流产、早产、胎儿发育迟缓等问题。因此，如果你的胎心率高，应该采取积极的措施来降低这种情况。
首先，要更加关注自己的身体状态。高胎心率通常会出现在脱水、劳累和过度活动的情况下。因此，你需要合理安排自己的生活和工作，避免过度活动和感到疲劳。此外，你还需要确保自己经常饮水，这可以帮助维持身体的水分平衡，并降低胎心率。
其次，调整饮食。如果你的胎心率高，应该尽量避免进食高脂肪、高胆固醇和高钠的食物。这些食物会导致体内脂肪堆积，加重孕期病症，增加胎儿危险。相反，应该选择富含蛋白质、维生素和纤维素的食物，如鸡肉、鱼类、水果和蔬菜等。
最后，注意休息。高胎心率通常会伴随着疲劳和压力。因此，你需要在休息的时候放松身心，减少感到疲劳的情况。如果必要，可以尝试做一些瑜伽或冥想，这可以帮助你放松身心，减轻压力，改善胎儿的心跳情况。
总之，高胎心率是一种不容忽视的孕期并发症，如果不及时采取措施，会给胎儿造成严重的影响。因此，如果你的胎心率高，应该及时采取措施，加强饮食安排、调整生活方式、注意休息等，帮助降低胎心率，保障自己和胎儿的健康。同时，你还应该定期去医院检查，以便及时监测和处理问题。
