喝盐水是可以帮助我们补充体内的盐分，但对于出汗多的情况下，仅仅依靠喝盐水是不太正确的方法。出汗多会导致体内水分流失过快，如果仅仅只是喝盐水，会导致体内的盐分浓度过高，而水分的补充却不足。
因此，出汗多时，我们需要采取多种方式来补充体内的水分和盐分。首先要注意的是要及时地补充适量的清水。如果条件允许的话，可以在清水中加入少量的食盐或米汤精来补充体内的盐分。同时，也可以适量地摄入一些富含钾、镁等矿物质的食物，如香蕉、西红柿、菠菜等来补充体内的营养。
另外，如果我们在高温下运动出汗，可以选择喝些含电解质的饮料，如运动饮料等。这些饮料中会含有适量的盐分和糖分，可以缓解体内营养缺乏的情况。
综上所述，出汗多后我们可以适量地喝盐水，但也需要注意补充清水、摄入富含矿物质的食物和选择合适的电解质饮料来维持体内营养的平衡。这样才能有效地缓解体内水分、盐分的流失，保持身体健康。
