宝宝是成长期的孩子，补充营养对于他们的健康成长非常重要。蔬菜是宝宝所需营养的重要来源之一，而钙是宝宝成长中不可或缺的元素，有助于维持骨骼健康，以及帮助心脏、神经和肌肉正常工作。那么，宝宝应该选择哪些蔬菜来补心补钙呢？
首先，菠菜是一个良好的选择，因为它富含维生素K、A、C、B2和矿物质——铁、钙、镁和锰。特别是铁和钙，对于宝宝的骨骼和心血管系统的健康都很有帮助。儿童可以将其切碎加入到面食和汤中一起食用，以此提高菠菜的口感。
其次，红薯也是富含营养成分的蔬菜。其中包括β-胡萝卜素、维生素C和B6以及矿物质钾、钙和镁，钙含量高达450毫克/100克。红薯可以煮熟或蒸煮，然后切碎或压碎后混入米糊或其他食物中食用。
另外，青菜也是非常适合宝宝的蔬菜，因为青菜富含维生素C、E、K和B6以及矿物质钙、铁和镁。这种蔬菜可以将其切碎加入到各种菜肴中，例如饺子和馅饼。青菜可以直接和其他馅料搭配，为宝宝提供心脏和骨骼所需营养。
此外，豆类蔬菜也是高钙食物的好选择，特别是豆腐。豆腐富含钙，且易于被宝宝消化吸收。另外，花菜、胡萝卜、南瓜等也是含有较高钙含量的蔬菜，可根据宝宝的口味和喜好添加在饭菜中。
总之，要保证宝宝身体的健康，饮食中不可缺少蔬菜的摄入。钙和其他重要营养素是宝宝成长过程中必不可少的元素。将上述所述的蔬菜适当添加宝宝的饮食中，可以确保宝宝的心脏和骨骼的健康成长。
