七个月的宝宝是身体发育最快的时期之一，很容易出现缺乏营养的情况。其中，钙、铁、锌等矿物质对于宝宝健康成长来说非常重要，因此需要给宝宝补充。
补钙：钙是宝宝骨骼发育所必需的元素之一。如果宝宝体内缺乏钙，会导致骨骼软弱，易发生骨折。钙可以通过食物来摄入，比较丰富的食物有牛奶、芝士、酸奶等。但是宝宝七个月的时候，消化道还很不成熟，无法消化和吸收奶类产品中的钙。因此，可以在辅食中添加含有钙的食物，如菠菜、豆制品、鸡蛋黄等。
补铁：铁对于宝宝的发育也非常重要。铁可以协助红细胞制造，维持充足的氧输送，保证宝宝的复杂的发育需要。如果缺铁，宝宝会出现贫血、肌肉萎缩等问题。富含铁的食物有红肉、鸡肉、鱼类、蛋黄、黑米、黑豆等，但宝宝七个月大之前，铁的摄入需求一般都能满足所需。
补锌：锌可以帮助宝宝免疫系统健康运作，并促进成长发育。锌的食品可以是蚕豆、西红柿、胡萝卜等。若宝宝缺锌，会影响皮肤、头发、指甲等健康生长。
总的来说，七个月宝宝的铁的要求可以通过母乳或奶粉来满足，钙和锌就应该在辅食中合理补充。一般情况下，母乳或奶粉已经包含了足够的营养物质，大可不必操劳。但如果发现宝宝出现缺铁、缺钙、缺锌等症状，应及时咨询医生，并在医生的指导下进行补充营养。同时，为宝宝提供多样化的饮食，即使不是针对某一种营养素，也能够为宝宝提供更全面的营养。
以上是普遍建议，但具体情况答案可能会有不同。定期咨询医生是保证宝宝营养摄入，并得到适当的帮助的最佳途径。
