胎心率是指胎儿心脏每分钟跳动的次数，是反映胎儿健康状况的重要指标之一。如果胎心率无法达到正常水平，就需要考虑如何有效地提高胎心率，以保障宝宝的健康。
以下是提高胎心率的一些方法：
1.改善妈妈的营养和身体状况
孕期妈妈的身体状况对胎儿的健康影响非常大，母体的营养状况、身体状况以及心理状态等都会对胎儿的发育和成长产生不同程度的影响。因此，妈妈要注意合理饮食、适量运动、保持好心态，以保证自己的身体状况达到最佳状态，为胎儿提供充足的营养和能量。
2.适当增加运动量
适当的运动会有助于提高胎心率和加强胎儿的心脏功能。孕妈可以适当增加步行、瑜伽、普拉提等轻量级运动的时间和强度，以提高胎心率。但是一定要注意不要过度运动，避免疲惫过度、导致血糖过低等问题。
3.放松心情
情绪稳定会对胎儿产生正向作用。如果孕妈处在对生活和工作的大量压力下，那么胎儿的心率很可能会受到影响。因此，孕妈应该根据自己的情况采取一些放松心情的方法，比如听音乐、看电影、与好友散步等，减少负面情绪的影响。
4.适当补充营养
适量地补充维生素、矿物质和膳食纤维等，可以有效地提高胎心率。这些营养物质可以通过水果、蔬菜、豆类、坚果等食物中获取，如维生素C、维生素E等有助于增强胎儿免疫力和心肌功能。
总之，提高胎心率需要孕妈从生活方式、饮食习惯、心态调整等多个方面入手，注重健康饮食、适量运动，保持心情稳定等，有助于为胎儿提供合适的生长环境。但是，孕妇在选择运动方式、补充营养等时，应该根据个人身体状况和医生的建议，以保障孕妇和胎儿的健康。
