如果你的4岁宝宝在运动后出现了发烧，你需要及时采取措施来帮助他恢复健康。以下是一些建议：
1.观察症状：如果你的孩子只是有轻微的体温升高，没有其他症状，可以先观察一两天看看情况是否有改善。但是，如果你的孩子出现了其他症状，例如咳嗽、喉咙痛、头痛等，则需要尽快采取措施。
2.多饮水：给孩子多喝水或果汁可以帮助他们保持身体的水分，防止脱水并促进体温的降低。
3.温水浴或擦身子：你可以给你的孩子用温水洗澡，或者用湿毛巾擦拭身体，这样可以帮助他们降低体温并舒缓身体不适。
4.使用药物：在使用药物之前，一定要先咨询医生的意见。如果体温过高且持续时间较长，药物可能是必要的选择。但是，不要随意给孩子使用药物，遵循医嘱使用。
5.保持充足的休息和营养：让你的孩子休息足够的时间并提供充足的营养是帮助他们恢复健康的关键。确保他们充分休息，同时给予膳食中的维生素和矿物质。
总之，如果你的孩子在运动后出现了发烧，首先要让他们休息，并提供充足的水分和营养。如果症状较严重，应咨询医生并按照其建议采取措施。
